腰椎间盘突出是由于外力的作用，或者是经常一个姿势过长，造成的纤维环破裂髓核突出，压迫神经。这种情况不适合干太累的活，尤其是经常弯腰，也不适合经常久坐的工作，因为久坐以后腰椎局部承受的压力，比站立时承受的压力更大，所以可以适当进行轻度的腰部负荷不大的工作。如果是坐着工作，坐40分钟起来活动一下，让腰部可以得到充分放松。如果搬东西时，先完全蹲下，然后再搬东西，慢慢的抬起，避免半蹲搬东西，这样不利于腰椎间盘突出的恢复。平时避免不良的坐姿和站姿，可以做做腰背肌锻炼，比如小燕飞、平板支撑等，都有利于疾病的恢复。
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