许多中医都认为，气是构成人体的物质基础，也是维持人们身体健康的物质。古人说：人的养生之道就是气体凝聚的时候，如果气体散了，那么人的生命也就走到尽头了。
强调的气体在人体活动中的重要作用以及对人的生命健康有很大的影响。“气”的生成复杂，来源不一，分类多端。其功能有五：推动、温煦、固摄、防御和气化。“气”之为病有气虚、气郁、气滞、气阻等，心气虚、肺气虚，肝郁气滞、肺气阻塞等临床常见。《灵枢口问》 对气虚的症状进行过描述：“上气不足，脑为之不满，耳为之苦鸣，头为之苦倾，目为之眩;中气不足，溲便为之变，肠为之苦鸣;下气不足，则乃为痿厥心薄
鉴于“气”在人体生命活动中的重要作用，中医养生保健总以养气为首务。
清代医家黄凯钧在《友渔斋医话》中提出的“养气训”，对养气的方法进行了概括总结。
1、少思虑养心气
心气是指人的功能活动范围，也可以指心脏的血液在气体的推动下血液循环的功能。如果心气不足的话，就会导致身体会出现一系列的小毛病。老中医们常说，60岁的时候心气开始衰弱，因为心情悲伤，血气流动的较慢，所以只有躺在床上休息。人每天的思考是比较耗费心气的。因此喜乐生悲，悲伤忧愁，恐惧等症状都要耗费很大的心气。
2、莫嗔怒养肝气
嗔怒是一种强烈的情绪反应，通常在自尊或受到威胁或损害时出现。嗔怒易导致两肋胀痛、胸闷不舒，并常见消化机能紊乱或女性月经不调等症状，严重的还会使血压升高甚则猝死，此即《素问生气通天论篇》所谓：“大怒则形气绝，而血苑于上，使人薄厥”。可见，保持心态的宁静与平衡非常重要。
3、薄滋味养胃气
胃气泛指人体的消化吸收功能。胃气充足是机体健康的标志。中医认为“有胃气则生，无胃气则死”。医者们更明确提出“人以胃气为本”。不禁口腹之欲，恣食肥甘厚味最易损伤胃气，《素问痹论》概括为“饮食自倍，肠胃乃伤”。
4、少言语养肺气
肺主气，司呼吸，主宣发肃降，通调水道。肺气不足以咳嗽、乏力、畏风、自 汗、易感等最为常见。除疾病因素外，话多语稠易耗损肺气。中医谓“多言耗气”，告诫“莫多言”、“多言则气乏”；宜“少语”，少语气得充养，不致无谓耗散。
5、节房室养肾气
肾气具体指的是肾功能的循环活动，主要表现在生殖、生长和发育等方方面面。中医认为节制性生活，精足、气充、血“养气训”文字浅显，通俗易懂，读者倘能体会其中蕴含的微言大义，即可达到“人能留心五养，长寿永年无难也”的境地。旺，人体自然健康。
