出现了睡眠质量下降的问题是一种比较常见的症状。
如果存在入睡困难，甚至早醒多梦、精力不够的状况，可以应用以下几种食物帮助提高睡眠质量：
1、食醋。可以用一勺食醋和温水兑开喝，食醋特有的酸香气味对于神经有一定的舒缓作用，对人身体起到催眠的作用。
2、牛奶。一直以来牛奶都是治疗失眠的良好食品，睡前喝一杯牛奶，能够抑制大脑的兴奋神经而更快的进入睡眠。
3、鲜藕。对于失眠患者来说，把新鲜的鲜藕煮烂加一点蜂蜜食用，能够起到安神入睡的作用。
4、香蕉。除了富含有丰富的营养素之外，还可以使肌肉逐渐放松，帮助身体放松而快速入睡。
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