如何平稳度过高考月经期

月经来潮是女性正常的生理现象，其规律的周期节律受到下丘脑-垂体-卵巢性腺轴的调节。月经来潮前几天开始，因体内激素的波动，可出现易疲劳、手足与眼睑水肿、头痛、乳房胀痛、盆腔痛等疼痛以及焦虑、忧郁、急躁、易怒、精神紧张等躯体和精神的症状，称之为“经前期紧张综合征”。

在月经期，因盆腔充血，出现头晕乏力、腰部酸胀、下腹坠胀等不适，痛经严重者可伴有恶心、呕吐、面色苍白、出冷汗，甚至引起晕厥等现象。处于青春期的女生，对于经期所带来的敏感、紧张、情绪不稳定以及出现的躯体症状，易导致反应迟钝、学习效率降低，这或多或少对高考水平的正常发挥有影响。所以，如何能够平稳度过高考月经期，是广大高考女生及家长尤为关注的问题。

1、避开经期

由于心理和身体的变化，月经期的不适可能影响高考的正常发挥，许多女生要求调整月经周期。一般来讲，改变月经周期的方法有两种：

（1）提前法：在月经中期即月经周期的第15天开始每日口服黄体酮胶囊或肌注黄体酮，连续5天，停药后3-7天月经来潮。有“经前期紧张综合征”的女生可采用此方法。

（2）推迟法：没有“经前期紧张综合征”的女生则可通过此方法推迟月经来潮，从月经周期第5天开始口服避孕药，每日睡前口服1片，直至高考结束，停药后月经来潮;或从月经中期开始每天口服黄体酮胶囊，直至高考结束，停药后月经来潮，但有时这种方法不可靠。

需要强调的是，人为地调整月经周期，不符合人体的生理机制，应尽量避免。对于确实需要调整月经周期的女生，一定要在妇科医生的指导下用药，切不可自作主张用药或擅自超剂量用药，以免造成终身遗憾。调整月经周期可以提前两月进行，如果月经期没有在理想时间范围，可以在下一个月再调整一次。

2、减轻疼痛

有些女生因为痛经的缘故特别惧怕高考期间来月经，影响考试的正常发挥，从而给心理上造成巨大压力。出现痛经第一是要注意休息，调整好自己的作息时间;第二在饮食上进食易于消化吸收的食物，切忌生冷的食物，睡前喝一杯热牛奶，也有缓解疼痛之效。同时在妇科医师的指导下，适当使用长效缓释镇痛药，如布洛芬、酮洛芬等。当痛经开始时，服用止痛药，一般止痛药会在20-30分钟后起效，并持续12小时不会疼痛，必要时可重复用药。

3、调整心态

对于高考前的女生，重要的是在考前调整好自己的心态，结合月经前期特殊生理需要，规律的作息时间，充分的睡眠休息，合理的饮食搭配，适当的对症处理，树立自信心，顺利度过高考期。

高考期间，学生处在紧张情绪中，下丘脑-垂体-卵巢性腺轴受到神经内分泌因素的影响，可使原本月经周期十分正常的女生，发生月经提前或延迟的现象。如果平时经期没有不适，不存在痛经等情况，就没有必要刻意打乱月经周期。调整月经周期的药物均为激素类，有乳房胀痛、恶心、呕吐或神经紊乱等副作用，药物的副作用反而会给考生带来心理与生理方面的影响。对于心理素质较差者,反而会不利于考试成绩的发挥。此外，在经期来临前两天进行适当的运动，可促进血液循环，有利于度过经期不适。