帮助睡眠的方法有很多，具体如下：
1、服用药物治疗失眠，口服药物，比如选择镇静类的药物，短效类的镇静药物，也可选择养心安神的中成药，比如柏子养心丸、枣仁安神颗粒等进行治疗。
2、平时注意情绪的放松，或者必要的条件下配合心理疏导，心理问题是导致失眠的最主要原因。
3、治疗原发病，患者由于其他病症，比如感冒、头痛或者术后也会出现失眠，治疗原发病后失眠的症状也会减轻、消失。
4、失眠的患者要注意晚上睡前尽量不要考虑太多事情，尽可能做到放松，不要吃过多的食物，以免影响睡眠质量。
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