对肠道有好处的食物有很多，比如菠菜，菠菜含有大量的粗纤维，进入肠道可以促进胃肠道的蠕动。脾胃虚寒的人可以选择吃一些油菜和苋菜，这两种蔬菜含有的维生素量很高，进入体内可以迅速补充身体所需的物质。
另外还有水果类，如苹果、香蕉等，营养丰富，含有丰富的膳食纤维，可促进消化。芹菜、卷心菜、莴苣等绿色蔬菜富含植物纤维，能促进排便。主食如馒头和其他碳水化合物，酸奶也可以服用，酸奶中含有乳酸菌，可以抑制致病菌，促进有益菌的生长。还可服用蜂蜜水，可以吃小米粥和燕麦粥等。所以，对肠道有好处的食物有很多。
