晚上睡前喝一杯热牛奶，有助于改善睡眠。睡眠不好的患者，要调整自身的生活方式，规律作息，养成良好的睡眠习惯，按时睡觉，不熬夜。睡前可以喝一杯热牛奶，泡脚，让身体放松，平静心情，可以听舒缓的音乐，营造舒适的睡眠环境，均有助于改善睡眠。
失眠的患者除了从生活方式上调整，也可以寻求中医中药的辨证治疗调整体质，也可以寻求非药物疗法，比如通过针灸改善睡眠。如果睡眠还是很差，可以口服西药的安眠药物，短期调整睡眠，常用的有右佐匹克隆、艾司唑仑。
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