儿童出现了便秘的情况，建议摄入一些新鲜的绿色蔬菜和水果。在水果方面，主要是因为水果中的纤维素、维生素以及水分均比较多，可以对胃肠道起到明显的蠕动增加作用，并且可以吸收肠道中的水分，使大便的体积增加，从而促进大便的排出，所以水果是可以明显缓解便秘的。水果建议根据个人爱好来进行选择，有明确疗效的主要是香蕉、火龙果、梨、草莓等，这些水果纤维素含量均比较高，可以明显地缓解便秘。平时还需要适当的增加运动，注意多喝水，也可以做腹部的按摩促进大便的排出，起到缓解便秘的功效。
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