关于失眠您了解多少

失眠是一种常见的生理心理疾患，它可能是除疼痛以外最常见的临床症状。长期失眠会严重影响人们的正常生活和工作，对健康危害极大。但很多人并没有意识到失眠是一种疾病，因而忽略了对其诊疗，导致许多其他疾病的发生。由此可见，对失眠的正确诊疗非常重要，那么，您对失眠了解多少呢?

失眠通常指患者对睡眠时间和(或)质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。失眠的表现形式有：入睡时间超过30 min;夜间觉醒次数2次及以上或凌晨早醒;睡眠质量下降;总睡眠时间缩短;次晨感到头昏、精神不振、嗜睡、乏力等。按照病程的长短，可将失眠大体分为两大类：短暂性失眠(小于1周)和慢性失眠(大于1月)，一般而言，连续超过1周的失眠即具有慢性化趋势。

现代研究证实：近90种疾病与失眠具有很大的相关性，说明失眠对人体健康的危害很大。长期失眠会引起血中胆固醇含量增高，血管硬化明显，甚至直接使血压升高，增加心脏病及中风发生的风险;也会使免疫功能明显降低，智力及记忆力下降，精神萎靡，疲乏无力，抵抗力差，衰老过速等;甚至影响细胞的正常分裂，可能产生癌细胞的突变，导致癌症的发生。随访研究发现，长期失眠的人发生抑郁和糖尿病的可能性比普通人高。

通过以上论述，大家对于失眠及失眠的危害有了一定认识，甚至可能会对失眠产生一定的恐惧。

在日常生活中，我们要注意以下几点：

一、睡不着不一定是失眠症

一般来说，几乎所有人都经历过遇到烦心事，或是喝了兴奋性饮料等等外界干扰因素，而出现辗转反侧睡不着的情况，都会认为自己“失眠”了，越想越烦心，越烦越睡不着。这样偶尔出现不能自然入睡，但是经过自我调节和解决外界干扰因素后，很快能恢复正常睡眠的情况不能称之为失眠症。很多偶尔睡不着的人认为自己得了失眠症，把自己归入病号的队伍里，也不利于身心健康。

二、“失眠”了，治还是不治

发生睡不着的情况后，不要随意将失眠症往自己头上扣。首先要放松心情，然后分析原因，是不是工作压力太大?是不是生活中有什么难题?是不是睡眠环境改变了而不习惯?然后进行自我调节。如果很快能恢复正常的睡眠，就不必担心，更不必吃药治疗。如果外界干扰因素找到了，也避免了，自我调节后仍然失眠，那就需要引起重视，及时就医接受规范的诊疗。

三、健康睡眠的标准不能单纯以睡眠时间来评判

睡眠时间的长短因人而异，与年龄、季节变化有关。不同年龄段的人群所需的睡眠时间是有区别的。一般而言，婴儿需要16个小时的睡眠时间，中小学生需要10个小时，高中生最好能保证9个小时，成年人则是7-8个小时。每个人的情况不同，睡眠的时间也因人而异，所以睡眠好不好，不能单纯以睡觉时间的长短来评价。有的人天生是短睡型的，虽然睡眠时间相对较短，但并不影响他的精力和生活，因此，睡眠的好坏，不能简单的以睡眠时间的长短来衡量，而应该以是否消除了疲劳、精力是否充沛来评判。只要你第二天感觉精力充沛，没有觉得不舒服，就表明睡眠质量高，是健康的睡眠。

湘军领袖曾国藩曾说：“养生无他，眠食二要”，对养生保健做了精确的概括。在人们越来越重视健康保健的今天，这句话仍然有着重要意义。关注失眠，就会重视自己的睡眠，这就是养生，愿大家每天都有健康的睡眠!