学习正确的电脑坐姿，避免颈肩腰腿痛

正确的电脑坐姿：并不是坐得越直越好。

或许你也和我一样，每天有大量的时间花在电脑前面，一天下来腰酸背痛。可见电脑坐姿对健康有非常重要的影响。假如你每天电脑桌前“趴上”7个小时，长期以往必然会出现颈肩腰腿痛。你可能试着坐得笔直的，但不久还是脖子肩膀酸胀难受。你可能不知道，笔直地坐在那里，对你的腰同样也不好。你可能对此感到不可理解。因为自从你上学第一天起，就有人要求你要坐直。

既然无精打采的坐姿不好，坐得笔直的也不好，那我们到底应该怎么坐呢？

事实上，你只要用心去感受你自己的身体就能找到正确的坐姿。正确的坐姿应该是舒服，持久的坐姿，身体的重量通过脊柱的正常力线传导，全身屈肌和伸肌处于一种平衡的放松状态，从而不容易疲劳。还有一点要提醒的是即使最正确的坐姿超过一定时间身体的软组织也会疲劳，因而需要间隔一段时间就起身活动一下，这也就是学校每节课45分钟左右，中间有10分钟左右课间活动的理由之一。

有时对你办公环境做一点细微的调整就能使得你坐姿得到很大改进，进而提高你的舒适性。这里有一些关于电脑坐姿的小窍门，你可以学学。

下面是一些你应该做到的事情：

1、调整座椅的高度，使得你的眼睛和电脑屏幕持平，同时膝关节稍低于髋关节。

2、把手腕和肘部放到桌面上，

3、电脑放到身体的正前方。

4、脚平放在地面上而不是蜷缩到椅子下面。

5、保持肩关节和腰部放松。

6、定期离开电脑，站起来休息一下。

7、一些要避免的事情：试图坐得笔直的

8、眼睛紧紧地盯着屏幕。

9、敲打键盘或点击鼠标时把肩膀提起来。

10、经常扭动身体来拿东西。

11、低头阅读屏幕。

不应该忽视的一些早期身体危险信号：

1、当你坐在电脑前面感觉到任何不舒服的时候这就是一个提示你身体有些方面出问题了。如果坐在电脑前出现这些酸胀疼痛而周末的时候又消失了的话，一般不用太担心。

2、当你常年坐姿不良，则从而有长时间的颈肩痛，即使不坐在电脑前时也这样。尤其是肩膀、肘部，手腕，手掌或手指出现僵硬或麻木时你应该重视这些严重的不良信号，此时你有可能有软组织的慢性劳损。

如果你有以上情况，请尽早找医生看看。这些情况拖得越久其治疗效果就越差。

使用电脑的姿势不对不仅容易使得颈肩部及腰部酸痛从而对工作效率有较大影响，而且会影响到形体。你一定不希望看起来比你的生理年龄老，但如果你对工作时的坐姿不注意，很可能会加速你脊柱的老化。