心血管疾病的“情绪疗法”

有句话说的好“最好的医生是自己，保持良好的心态，就是最成功的健康。”这也就正如《黄帝内经》所记载的：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来？”如果凡事都可以保持一颗平常心，外不受物欲之诱惑，内不存情虑之激扰，疾病又能从何处而生呢？为此，保持乐观坦然的态度是对待生活和疾病的正确方式，这对于心血管疾病的患者尤为适宜。

双心病变=心脏+心理

精神心理因素和心血管疾病之间关系复杂，包括精神心理因素对心血管系统的影响和心血管变化对神经精神免疫系统的影响。研究发现，许多不健康的心理状态，如焦虑、抑郁、愤怒、紧张、压力过大等都可以加速心血管疾病的发生与发展；与精神障碍相关的行为异常，比如吸烟、饮酒、缺乏锻炼等不健康的生活方式从另一个方面加速心血管疾病的发展，它可以导致高血压、糖尿病、高血脂、肥胖等代谢性疾病，也就进一步增加心血管病的风险。与此同时，心血管疾病也可以引发诸多精神心理问题，特别是抑郁、焦虑和过度紧张等。

因此可以说，精神心理因素与心血管疾病两者关系密切，相互影响。临床上很多心血管患者客观证据显示其心脏功能恢复良好，但临床症状却频繁发作，其原因可能与精神心理的异常相关，如精神压力过大、过度紧张、焦虑、抑郁等。这一方面需要医生的正确治疗，另一方面则需要患者进行自我的心理疏导，保持乐观积极的生活态度。

如何“放飞心情”？

1、自我暗示

患者自我心理调适很重要，必须经常提醒自己遇事要心平气和，尽量做到“不以物喜，不以己悲”，遇事要想得开、放得下，对子女、对名利，以及对自己的疾病都要保持坦然，并以平常心对待。

2、身体锻炼

进行适当的运动一方面有助于提高身体素质，改善心脏、血管功能，降低血脂血糖;另一方面，研究还显示适当的活动有助于稳定情绪，保持乐观的态度，增强自身心血管的康复能力。但应当注意运动应以五禽戏、太极拳、慢跑等活动为主，不要过于剧烈，同时应以不感觉疲劳为度。

3、放松疗法

放松疗法包括：①舒适安静的环境和静坐闭目；②排除杂念和保持深慢呼吸；③主动放松全身肌肉。每次训练15—20分钟，每天1—2次，一般应坚持训练3—6个月。

4、轻松疗法

通过学习书法、雕刻、绘画、种花草、养鱼鸟，或看喜剧、听相声、打太极拳等方法达到怡养心情、达观松弛的目的。

5、加强人际交流

心血管患者也难免会遇到不愉快的事，可以多与家人朋友交流，在交谈中倾吐自己的想法，宣泄郁闷，互相安慰，有助于心情舒畅，对保持心理平衡起到重要的作用。