一般颈椎病提倡让病人自己做一定的康复运动治疗，或者自己做适当的按摩治疗：
1、用双手抓，然后(四指与)虎口相对，虎口捏合起来，在脊柱两旁，从发髻下面一直揉捏到肩部，自己揉捏肩部。要注意一个特点是，如果是碰到有些颈椎病比较严重，有条索状或者捏到某个部位比较酸痛，可以重点挤压、揉捏，力度要稍大。一般每次揉捏3分钟左右，这是第一个动作，要双手交替进行，用右手做完，再用左手揉捏；
2、身体坐直，用自己的中指在第七颈椎两旁，直到按压局部酸胀疼痛为止，这是第二个动作；
3、坐直，患者用自己手指沿着脊柱旁线不断的推压，按摩，每次做3分钟左右就可以；
4、用自己的双手掌心搓热以后，在颈部摩擦，一般做10-15次摩擦，有温热感就可以；
5、要坐直，挺直腰板，双手托住颈部，尽量低头，再仰头，仰到最高，然后再低头，反复做10次就可以。
