走路防摔倒攻略

1、双手不能插在口袋里。双手在外面来回摆动可以保持身体平衡，万一跌倒可以用手撑着，不容易把腿跌坏。

毕竟上肢的外伤比下肢的外伤好处理，预后也比较好。

2、走路时身体略向前倾，如滑雪状。

3、走路时两脚分开，与肩同宽。这样底盘大，重心稳。

4、走路步幅宜小。迈大步走路容易跌倒。如果在很滑的冰雪路面行走，尽量保证你的重心在前脚上，也就是所谓的“企鹅步”，或者侧行小碎步，更不容易摔倒。

5、选择路面时，也不要走在光滑的路面上，最好走有纹路的盲道。

6、外出时应穿舒服的衣服和防滑舒适的鞋子，也可以带拐杖等辅助工具，或者两个人互相搀扶走路。

摔倒了怎么办？

如果不慎摔倒了，只是较轻的跌、扭伤的话，可用冷水浸湿毛巾敷伤处，以使血管收缩，减轻局部充血，减轻疼痛，48小时之后进行热敷，使局部血液循环加快，消肿止痛，并及早就医。

一般雪后骨折多集中在脚踝骨、尾骨和腰椎，摔倒后不要急于起身，应先看看自己的大腿、腰部和手腕摔疼了没有。通过自己的活动来感觉一下伤情程度，如果问题不大，自己慢慢起来活动。一旦发现摔伤部位畸形，如手臂、手腕有异物突起等，并伴随有剧痛、活动受限，有可能是骨折，需立即联系就医。

同时，小编提醒，中老年人应尽量减少或避免出门活动，行走过程中尽量选择结伴、拄拐出行。