骨质疏松的基础治疗措施包括哪些？

1、调整生活方式

（1）富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡膳食

（2）适当户外活动和日照

（3）避免嗜烟、酗酒，慎用影响骨代谢的药物

（4）采取防止跌倒的各种措施

（5）加强自身和环境的保护措施

2、骨健康基本补充剂

（1）钙剂：

我国营养学会制定成人每日钙摄入推荐量800mg（元素钙）是获得理想骨峰值、维护骨骼健康的适宜剂量。如果饮食中钙供给不足，可选用钙剂补充。绝经后妇女和老年人每日钙摄入推荐量为1000mg。目前的膳食营养调查显示，我国老年人平均每日从饮食中获钙约400mg，故平均每日应补充的元素钙为500~600mg。

（2）维生素D：

维生素D不足可以经检测血清25（OH）D水平来反应，30ng/ml为不足，10ng/ml为缺乏。钙剂进入

体内，需要活性维生素D的帮助才能吸收，老年人活性维生素D合成下降，因此即使补充钙剂，也不能很好的吸收，或者说“钙片经肠道一日游而未被吸收”。而普通维生素D因为是没有活性的，不能发挥治疗作用。

活性维生素D促进小肠对钙的吸收，促进骨的矿化，因此活性维生素D是具有多种作用的药物，包括抑制破骨，促进成骨作用，此外，还能增加老年人的肌力，改善平衡，防止跌倒，从而降低骨折发生。活性维生素D及其类似物主要包括1,25双羟维生素D3（骨化三醇）和1 α羟基维生素D3（α -骨化醇，如阿法迪三）。