女生便秘吃什么最有效？第一要多饮水，水摄入的过少，大便就容易干结。食物中多吃一些薯类食物，多吃蔬菜、水果等富含纤维素的东西，都是有利于改变大便的。食物中粗粮含的纤维素多，这些可能更有效。但是女生主食往往吃的比较少，蔬菜、水果就多摄入。女生一般都喜欢吃蔬菜或者水果，蔬菜含纤维多的、特别长纤维多的植物，这些就更有利于改善便秘。芹菜、韭菜都是含长纤维的东西，香蕉、苹果、梨、火龙果、橙子、橘子都富含液体纤维，果糖含量很高。如果没有禁忌，多吃这些比较有效。
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