如果患者只是暂时性的突然出现失眠，一定要查找出现失眠的病因和诱因。比如，如果是因为旅行存在时差的变化，或者睡眠环境的改变，比如有患者认床，就有可能会出现失眠。对于这些患者来说，首先要保证睡眠环境良好，要比较有安静、舒适和温度适宜的睡眠环境，避免噪音和灯光的干扰。患者一定要有规律的作息时间，如果上床20-30分钟还不能入睡，应该立即起床去做一些比较枯燥和乏味的事情，直到有了睡意以后再上床睡觉。通过以上这些方法，就可以改善患者的失眠症状。
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