胃肠功能紊乱如何自我调节？

胃肠功能紊乱的病人往往会问，平时吃饭注意什么呀？平时上班注意什么呀？生活中应该注意什么？因为胃肠功能紊乱不是器质性的病，有一些病人不用药物治疗，通过自我调节也会有一些缓解，自我调节包括哪些方面呢？第一就是生活方式的改变。有的病人容易紧张，爱熬夜，不注意自己情绪的控制。有的人可能生来脾气就不好，自己再修炼的差一些，可能容易发脾气，像这样的病人建议，做一些自我控制，加强控制力，控制力不是硬把有麻烦的事情压下去，而是自己能够化解，不把这件事情当成一回事儿。有过这样的病人，排队这么一点时间，就会跟别人吵起来。为什么呢？就是觉得，我应该在你前面，你为什么在我前面。其实前面的病人没先看，只是进门问了一个问题，他就觉得是加塞了，就跟这个病人吵起来。这个事情没有必要，平时就可以注意，尽量把自己的情绪控制在一个比较稳定的状态，不要出现大起大落。第二个，饮食上应该注意，尽量吃一些温和的食物，少吃特别偏激的、特别酸的、特别辣的、特别硬的、特别凉的、特别粗糙的、特别油腻的，尤其一些年轻人可能愿意吃麻辣烫，再喝酒，可能会引起消化道功能紊乱的症状。这些病人从饮食上应该注意。还有一些病人可能跟吸烟、饮酒这些不良的嗜好有关系，也建议，比方吸烟、饮酒、喝浓咖啡，这些都要尽量的减少，甚至是避免不吃这样的东西，对病人的胃肠功能紊乱有一部分人会自我缓解。如果自己通过这些调理还是不行，还是精神很紧张，或者一看见领导就哆嗦，有的病人是这样的。有一个小姑娘来了就说，一看领导就胃疼。为什么呢？任务没完成，领导批评了她，她就感觉再见到领导就胃疼，所以这样的情况，一个是加强自己的修养，再一个就是可以放松放松，听个音乐，做做自我的暗示，这些都是有帮助的。实在不能够做到这些，还是建议到医院来看，可以看消化科的医生。如果还是觉得不行，精神紧张很厉害，还可以看心理科，心理科的医生来帮助解决问题。