如何进行科学正确的冰敷？

临床工作中发现，一些患者不知道什么是科学正确的冰敷，所以在这里跟大家讲一下。

冰敷的原理：减少以及减缓组织胺的释放，减轻组织对疼痛的敏感性;减轻微循环及周围组织的渗出和肿胀;减少血管内皮细胞的作用和血栓的形成;减少氧自由基的释放等等。还有很多研究表明：在损伤后的第一个24小时之内，微循环障碍以及由其继发的组织损伤反应并不明显。所以冰敷要尽早，而且要持续一段时间。

这样，早期正确的冰敷能达到减低组织损伤程度和加快组织修复的目的。

那么冰敷该怎么做呢?跟大家介绍一下：

1、部位：疼痛或肿胀的部位

2、 材料：冰水混合物最好(就像肯德基售卖的“冰饮料”)

3、 时间：一般每次15-20分钟。(这一般就是冰块化掉所需的时间)

4、 频率：每隔3-4小时一次是常用的方法。

5、 疗程：一般在受伤后24-36小时内使用。(这是一般创伤性炎症作用基本消除的时间)

制作冰袋的步骤：

1、取一些冰块，放入塑料袋中。

2、加入适量的自来水，制成冰水混合物（温度基本保持在零度，容易控制，又不易引起冻伤。）

3、封闭塑料袋(封口时，先把水面上方的空气排出，在接近袋口的位置打结。

好处：

①冰袋不会是鼓鼓的，放置时不易滑落，

②增大冰袋和皮肤的接触面积，

③冰袋内没有空气，所以冰敷时不会造成周围是冰水，中间是空气的情况，达到均匀冰敷。)

4、放在疼痛或肿胀的部位。（不应漏水，可以用双层塑料袋。局部垫薄毛巾。）

“细节决定成败”，科学正确的冰敷，对于运动损伤及术后康复来说非常重要，也是必不可少的治疗方式之一，能达到最好、最安全的冰敷效果。