失眠了，怎么办？

睡眠不好--没有关系，不要在意，偶尔失眠，很常见;经常失眠，要评估失眠性质--

昨晚你睡的怎么样，是否失眠了，是入睡困难、睡眠浅、多梦还是早醒?

假如偶尔睡不好，也不要在意，因为美国一个调查公司曾经报告，大约98％的人有过失眠，失眠是很普通、很正常、很自然的事情;

假如你经常失眠，也不要太着急，因为大约有三分之一的 人一样，受到失眠的困扰。

问题是，你为什么失眠?

一般来说，睡眠是一种能力，随着年龄增加，睡眠能力下降;

女性睡眠不如男性;体力劳动者比脑力者要好;居住农村的比城市要好。

你睡眠的环境怎么样，是否是睡在比较陌生的环境、周围环境比较嘈杂光线比较强等等;

你身体是否健康，是否患有躯体疾病，一般来说，身体不好的人，睡眠质量也不好.

假如患有肝炎、结核、哮喘、溃疡等疾病的人，睡眠会受影响;

你的情绪怎么样，是否烦躁不安、胡思乱想、脑子反应慢、记忆力减退、脑子特别兴奋等等;

在失眠的人群中，最常见的就是出现情绪问题，出现这种情况就是说失眠是心理障碍的一种表现之一，就像感冒当中，发热是症状之一一样。

假如你睡眠环境同以前一样、身体很健康、情绪也没有问题。

你是不是出现这种情况，昨晚没有睡好，从一早就想这个问题，我昨晚没有睡好，我今天晚上一定要睡好，但是到了晚上，反而就睡不好了，这是由于紧张焦虑所致。很多睡眠不好的人有这样的思维模式。形成不良的睡眠习惯。

总之，睡眠不好，不要急，要评估自己的睡眠，要到睡眠门诊或者心理门诊去寻求专业的帮助。

祝愿各位睡好、心情好、身体好、脑子好用!