常见的减肥食物有哪些

减肥食物主要是指能量比较低的，能够增加人体饱腹感的食物，通常就是含膳食纤维比较高的蔬菜、粗粮、水果等，都具有减肥的作用，也就是说能够增加人体的饱腹感，同时摄入食物的热量相对比较低。

建议减肥的人在选择食物的时候，主食上要注意多选择粗粮和杂豆，即除大米、白面之外的杂粮、杂豆，每天要达到主食的1/3以上。还要保证蔬菜的摄入每天，至少要达到500g的蔬菜，同时最好做到餐餐有蔬菜。水果虽然还有膳食纤维，但是水果也有一定的饱腹感，可以在两餐之间的加餐，但是一天不要超过250g。另外就是减肥的食物还是含热量比较低的，也就是说油脂的食物是含热量高的，尽量避免油脂比较高的食物，所以减肥的食物就是有这样的特点，即低热量、膳食纤维高、饱腹感比较好，就能够减少其他食物，尤其是减少其他高热量食物的摄入。