血糖高能吃什么水果

在血糖没有控制好的情况下是不要吃水果的，如果血糖控制达标，也就是说空腹血糖尽量控制在7mmol/L以内，餐后两小时血糖不能超过10mmol/L，这个时候可以吃一些水果，比如西瓜、草莓。在吃水果之前，一定要了解各种水果的含糖量，同时也要根据自己本身的情况来决定如何吃水果。

吃水果的时间，一定要避开血糖的高峰时间，应该选择在血糖较低的时刻，比如在两顿饭之间吃。最常选择的时间是下午3:00-5:00点，这个时候体内血糖已经下降了不少，吃水果对血糖影响不大，还能够补充体内的能量。另外，水果的品种也要注意，不同的水果对不同的人影响也不一样。一般含糖量比较少的水果有西瓜、草莓、柚子、猕猴桃等等。吃水果以后一定要减少主食的入量，比如吃100g的水果，应该减少主食25g，这对调节血糖非常的重要。一定要了解各种水果的互换量，比如苹果200g和西瓜750g，能量是一样的，尽量不要吃干果类的、含糖量较高的水果。