不科学的减肥容易导致代谢受损，得不偿失！

代谢受损是什么？什么减肥方法会代谢受损？一说到代谢，很多人总会觉得疑惑，今天佑道君就来科普一下代谢和代谢受损。

什么是基础代谢？

基础代谢是指人体维持生命的所有器官所需要的最低能量需要。测定方法是在人体在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率。基础代谢占人类一天所有热量消耗的65%-70%。基础代谢高的人即使不运动，也能够比基础代谢低的人消耗更多的热量。

代谢受损是什么意思？

简单的来说，就是基础代谢降低。

什么减肥方法会代谢受损呢？

1、节食。通过节食减肥都会造成基础代谢率降低，这是身体作出的自然反应。当你挨饿的时候，你的身体会自动判定外面是饥荒年代，为了适应没有食物的情况下依旧能够活下来，身体会自动把基础代谢率降低，减缓身体消耗能量的速度。

2、减肥药。减肥药对于人体的伤害特别大，大部分减肥药减下的都是水分，有的还会造成代谢紊乱，伤害身体。

3、催吐。催吐是一种非常极端的减少能量摄入的方式，刻意的催吐会带来新陈代谢紊乱（厌食症）、胃酸倒灌引发的食道损伤和牙齿的损伤。

4、错误的运动方式。减肥的时候如果只进行有氧训练，忽视力量训练，会导致肌肉量缺乏，从而导致基础代谢降低，消耗慢。

这些不正确的减肥方法都容易引起复胖，所以减肥方法需得当，那自然没有后期的复胖之说。

如今医学界公认的长期有效的减肥方法是减重手术。减重经历了大半个世纪的发展已经非常稳定、成熟。