测测你有维生素D缺乏吗？

维生素D缺乏危险分析测验

1、非洲、东南亚人、拉丁美洲和阿拉伯人，或者如果你的皮肤类型属于4、5或6（晒太阳时间时间表）。（3分）。只要你不是白种人，都是3分。

2、你的身体质量指数（BMI 体重千克数除以身高米数的平方 正常为18.5-25 超过25为超重，超过28为肥胖）为30或更高。（3分）

3、你是母乳喂养的婴儿，没有补充维生素D。（3分）

4、你容易疲劳，或者经常肌肉、骨骼和关节疼痛。（2分）

5、你年龄在五十岁或以上。（2分）

6、你生活在北纬35°（相当于山东临沂-河南郑州-山西运城-陕西铜川连线位置，北京为北纬39.2--41°）以北，或南纬35°以南。（2分）

7、你出门前抹SPF 8或更高的防晒霜。（2分）

8、你很少（每周少于3次）在上午10点到下午3：00期间花时间户外晒太阳（2分）

皮肤类型：（中国人属黄种人，都是在3-6之间）

1、永远晒伤，从来晒不黑

2、很容易被晒伤，很少晒黑

3、偶尔晒伤，慢慢晒黑

4、很少晒伤，快速晒黑

5、从无晒伤，一直黝黑

总得分＝______________

每一部分的得分：

0 - 2分=低风险

3 - 5分=高风险

>； 5分=非常高的风险

得分超过5分，维生素D缺乏的可能性非常大。

实际上华人（3分），在北京（2分），就已经5分了，如果你整天宅在写字楼里，可以肯定有维生素D缺乏；如果你在有时女的，机会又进一步增加很多，中国女人都抹美白化妆品，其实就是防晒霜；如果理想水平在30ng/ml以上，20-30 属于维生素D不足，<；20就是维生素D缺乏，<；10就是严重维生素D缺乏。

我们测定了北京地区5531人的25羟维生素D水平，发现维生素D缺乏患病率达87.4％；，女性、老年更常见，中小学生患病率非常非常高，很多孩子患有脊柱侧弯，不知道什么原因，一查维生素D水平，低于检测限3 ng/ml，所以家长们，你要真正关心孩子的健康，查查维生素D水平，多晒太阳，补充维生素D是正道。平时内分泌和骨质疏松门诊中看到太多太多的病例，因为腰酸背痛、颈椎病看骨科，诊断为骨质增生、腰椎间盘突出、颈椎病、类风湿等等，其实绝大多数就是维生素D缺乏，补充维生素D后，症状很快消失。还有很多人因为其他病（如甲状腺结节、甲亢、甲减、糖尿病）来就诊，我建议查一下维生素D后，结果发现眼中维生素D缺乏。