痛风饮食营养最全问答

总结一下痛风者饮食中的危险因素和保护因素各是什么?

危险因素：高能量、高脂肪、果糖、乙醇、高嘌呤、高Na

保护因素：维生素C、B族维生素、高K、高Ca、高Mg、植物化合物

痛风患者可以饮酒吗?

啤酒是所有酒类中嘌呤含量最高的，且富含鸟嘌呤核苷酸，最易被人体吸收，与血尿酸含量正相关。因此痛风患者应禁啤酒。

白酒乙醇含量高，能量高(9 Kcal/g)，与血尿酸含量正相关。

红酒中富含抗氧化剂，与血尿酸含量负相关，可适当饮用。

痛风患者不能吃豆制品吗?

干豆类：在急性期尽量避免，缓解期适量摄入。

豆制品(豆腐、豆腐干、豆浆)：在制作过程中嘌呤含量减少，故每天1杯豆浆或2两豆腐，不会引起嘌呤摄入量明显增加。

痛风患者需要限制主食吗?吃多少合适?

可以。主食个体化，一般每日150~350 g。

哪种主食更适合痛风患者?

非发酵性面食、精致大米。

哪种主食痛风患者需少吃?

拉面、点心、灌汤包、馄饨、水饺。

痛风患者能不能吃发酵面食?

有两种说法：一种说干酵母嘌呤含量589 mg/100mg，属高嘌呤，最好不吃。说法二：发酵型面食制作过程中干酵母用量很少，不会摄入太多嘌呤，可以吃!(300 g面粉，0.5％，8.8 mg)。选择酵母时最好选择低糖性酵母。

痛风患者可以吃肉吗?吃多少合适?

急性发作期不吃，缓解期50~100 g/d。

痛风患者应选择哪种烹调方式制作肉类?

煮、炖最佳，不宜煎、炸、熏、烤。

痛风患者能放开吃牛奶鸡蛋吗?

牛奶鸡蛋是最佳选择，需限量，牛奶300~500 mL/d，蛋黄每日或隔日一个。

河鱼的嘌呤含量是不是比海鱼低?

不!大部分属于1、2类(嘌呤含量较高)。

痛风患者所有的海鲜都不能吃吗?

NO!需适量。可以选择嘌呤含量很少(50 mg/100g)的如海参、海蜇皮、海藻可适量吃。警惕嘌呤含量高的凤尾鱼、沙丁鱼等。

哪些蔬菜痛风患者要少吃?

干香菇、紫菜、鲜豆类、金针菇、海带、银耳、葱蒜类。

所有的菌藻类痛风患者都不能吃吗?

木耳放心食用，银耳、海带需适量食用。

豆芽类，痛风患者不能吃吗?

2类食物，嘌呤含量较多，要少吃。

痛风患者如何选择水果?

一看嘌呤含量。二看果糖含量。

什么样的水果，痛风患者不能吃?

果干、果脯等含糖量高的水果。

有什么水果最适合痛风患者吃吗?

应多食富含维生素C的水果如樱桃(花青素)。维生素C可以促进尿酸溶解。

痛风患者每天可以吃多少水果?

200~400 g，因人而异。

菠菜是碱性食物，可以多吃吗?

不可以!碱性食物指含较多钠、钾、钙、镁的食物，在体内代谢后能产生偏碱性物质，可以促进尿酸排泄。菠菜虽然是碱性食品，但富含大量草酸，易引起尿酸升高，易在体内生成草酸钙，生成肾结石。肝肾代谢不好的通风患者，易伴发肾结石，所以痛风患者应避免食用可能产生肾结石的食物。

既然让少吃肉，干脆不吃了!

这是错误的!如果长期不摄入肉类，会使得人体各组织器官功能下降，嘌呤代谢能力也会随着下降。适量食用一些瘦肉能增强机体的代谢能力和免疫能力，更有利于避免痛风的复发。痛风缓解期患者，适量摄入，注意烹调方式。

粗粮嘌呤含量稍多，能不能索性不吃，只吃粳米面?

不能!痛风病人多伴有代谢综合征，尤其是肥胖、高脂血症和高血糖等，粗粮富含纤维，利于减体重、降血脂和血糖，虽然嘌呤稍多，但综合看来，如果不是在急性发作期，适当粗细粮搭配更利于控制体重。

总之，痛风患者在饮食上应遵循这三项法则：多吃蔬菜多喝水多运动、少喝汤少吃肉少油盐、不贪吃不饮酒。

一句话：管住嘴、迈开腿、多喝水!