冬至过，预防心脑血管疾病！

冬至是阴气盛极而衰，阳气开始萌芽的时候，此时注重心脑血管疾病的预防意义重大，冬至时节，气温持续下降，进入了心血管疾病发作的高峰期，由于该病是因血液的病变所引起，它对人体的损害是隐秘的、逐渐的，全身性的，开始没有明显的临床症状，因而被称为“沉默的疾病”，然而它却是人类健康的第一杀手。此类疾病患者更应注意加强自我保健和防范,

预防胜于治疗。

心脑血管疾病是一种严重威胁人类，特别是50岁以上中老年人健康的常见病，即使应用目前最先进、完善的治疗手段，仍可有50％以上的脑血管意外幸存者生活不能完全自理!我国每年死于心脑血管疾病的人数高达300万人，居各种死因首位。

我国民间素有冬季进补的习惯,尤其是冬至时节,随着人们膳食结构和生活习惯的改变,人们喜欢吃一些高蛋白,高脂肪,高热量的补品，然而这对高血压,冠心病,脑卒中患者是非常不利的,容易发生高血黏度、高血脂、高胆固醇,加速动脉粥样硬化的进程.动脉硬化又是高血压、冠心病、急性心肌梗塞、脑中风等缺血性脑血管疾病的发病基础。

那什么是动脉粥样硬化呢?顾名思义，就是动脉内壁上附着了外观像稠粥一样的硬块。这些硬块会堵塞血管，导致血流不畅。

动脉粥样硬化是由于血液受到污染，血黏度升高进而造成血脂(胆固醇和甘油三酯)升高，使大量脂类沉积在血管内，这些物质沉积在血管壁上，使血管腔变窄，管壁变厚，最后形成动脉粥样硬化斑块。

冬季气温逐渐降低，人体新陈代谢缓慢，低温刺激易使人体交感神经兴奋，促使血压增高，心率持续加快，从而增加心肌耗氧量.寒冷的天气又引起血管骤然收缩，易导致血管阻塞，血流供应中断，血液流通受阻，使血管内的毒性物质不易排出，从而诱发心脑血管疾病的发作和复发。是心脑血管病人的“多事之时”。尤其是冬至时节，是一年中心脑血管病猝死高峰的月份。因为骤冷，血压会突然升高，使原来硬化脆弱的小动脉因承受不了强大的内压而被“引爆”，发生脑出血;因为乍寒，使血液黏稠还来不及自我调节，血液便在粗糙、细小的动脉内流速减缓，容易形成小的血栓，造成脑血管堵塞或心肌梗塞。

冬季预防心脑血管病要重视以下几个方面：

生活规律：早晨气温低，不适宜晨练。中老年人最好在早饭后9-10点再锻炼，多晒太阳可促进钙质合成和吸收。

适量运动：要根据身心情况锻炼身体，每天有氧运动不少于30分钟，不要选择爬山、跑步、打球等剧烈运动项目。

保持乐观态度：避免情绪大起大落。研究表明，心脏和血管对情绪反应最为敏感。

注意饮食：多吃豆制品。大豆里面富含多种人体所必须的磷脂，常吃豆腐、豆芽、豆腐干、豆油等豆制品能预防心脑血管疾病。

定期检查：心脑血管疾病患者应定期复查血压、血糖、血脂及心电图等相关项目。

药物预防：心脑血管疾病患者在医生指导下服用有改善血管壁功能、抑制血小板聚集和黏附、降低血液粘稠度的中药金石斛，以增加血液流速，防止血栓形成。