节食减肥：理想很丰满现实很骨感

减肥漫漫长路布满荆棘多少勇士倒下站起来，再倒下。

人们常说减肥要“管住嘴，迈开腿”，然而对于“懒癌”患者们迈开腿太难，怎么办?那就“管住嘴”好了，干脆对自己再狠一点，节食!但是，节食真的能对身体无害的就这么一直瘦下去吗?理想很丰满，现实很骨感。节食减肥非但不能瘦，反而会折磨你的精神，摧残你的身体。

你可以对自己各种残忍，坚决不吃。但是，热量的“收入”和“支出”不全由自己控制。大脑早已形成了一套完整的体重控制的本领。当然，大脑可不会帮你减肥，它的目的只有一个，维持生命的稳定。

当你过度节食减少了热量的摄入时，虽然会在短时间内体重下降，但大脑会产生强烈的危机感，担心身体被饿坏了，大脑会想尽办法储存能量。首先就是“开源”，下丘脑会指挥身体从你摄取的食物中尽可能多的吸收热量。其次就是“节流”，大脑会提高身体的运转效率，降低维持日常活动所需要的热量，其机制可能是体重降低导致激素变化。饿瘦之后，如果你还像原来那样吃少量的食物，有些能量就被大脑偷偷地转化为脂肪储存起来。它当然不会和你说，而你也只能看着越来越肉的自己，默默地流泪。蓝瘦，香菇……

可能你会说，那我再少吃一些好了，但是，你以为大脑会这么简单的放过你，它会不停的刺激你，让你饿得更快，饿得更猛烈，饿得更凶残。你对食物的感知能力越来越强。啊!这鸡腿色泽怎么这么诱人这烤鸭闻起来怎么这么香……你食欲大增，胃口大开，除了吃一切都变成了浮云。从无限制的自助餐到一路吃过去的小吃一条街，减肥的意志分分钟崩塌。

总之，想饿瘦不难，但想靠饿着一直瘦下去很难。而且，当你为自己减肥失败泪流满面时，你的身体却告诉你：“我现在不好，很不好!”

1、“大姨妈”离你而去

正常女性到了青春发育期后，脑垂体就会分泌出大量的促性腺激素，促使卵泡成熟，产生月经。这种促性腺激素是一种含糖的蛋白质，长期的挨饿，体内蛋白质含量减少，就不能分泌足够的激素。而且挨饿导致营养不足，会使脑垂体功能减退，不能分泌足够的促性腺激素，使卵巢等生殖器官萎缩，功能减退。最终导致闭经，甚至影响生育能力。

2、引起便秘

消化道存在胃-结肠反射，当食物进入胃内后即会引起该反射而发生肠蠕动。节食导致进食量过少，不能产生有效的胃肠刺激，结果就是肠蠕动减弱，食物残渣在肠内停留时间过长，水分被过度吸收而致粪便干结，难以排出。长期如此，则会引起便秘。

3、影响情绪

每天像小猫一样只吃一点点，能量摄入不足会导致低血糖，出现情绪低落，易疲劳，乏力等。饮食结构的不合理，缺乏维生素B和钙，过多的限制不饱和脂肪的摄入也会出现情绪低落、精力不集中、烦躁的症状。想一想当你变成了“霜打的茄子”或者一点就着的“火药桶”，大家都会敬而远之吧。

4、变美不成反变丑

长期的节食减肥，饮食结构不合理，尤其是蛋白质、微量元素和脂肪的摄入不足，会出现皮肤干燥、松弛，头发脱落，胸部下垂等症状。结果是减肥非但没让你变美，反而越变越丑，越变越老，如花似玉的姑娘瘦成了黄脸婆。杯具，杯具!

5、饿得胆道长石头

妹子们减肥就变成了兔子，一点肉都不吃。当因脂肪和胆固醇摄入骤减而发生饥饿时，胆囊不能向小肠输送足够的胆汁。胆汁的积滞和胆盐呈过饱和状态会促使结石形成。要问胆结石发作有多痛，啊，多么痛的领悟!

6、饿着你真的会变笨

研究表明，过度节食甚至禁食，脑组织会出现一定程度的萎缩，大脑外纹体身体区(extrastriated body area,EBA)的大脑灰质密度也会有所下降，而且这种对大脑的损伤并不是完全可逆的，如果继续恶化，你真的会智商捉急!

7、饿得骨头都“软了”

研究表明，雌激素水平降低，会使骨钙大量丢失，而脂肪组织是机体除卵巢外制造雌激素的重要场所。过度的节食减肥使体内脂肪含量骤降，没有足够的脂肪细胞加工雌激素，骨钙流失，引起骨质疏松症。这时的你，就像瓷娃娃，一碰就碎了。

8、饿得再也吃不下

当你长时间的遏制自己的饮食欲望，偏执的追求更瘦，有一天，你把自己逼病了。是的，这就是神经性厌食症。看见吃的就反胃，厌恶，几天不吃也不会有饥饿感。别以为只是单单的瘦成麻杆没人形，别以为只是吃得太少导致营养不良，你造吗，有数据表明，厌食症是全球致死率最高的精神疾病!

9、瘦的内脏都下垂

脂肪可以起到保护和固定内脏的作用，而过度节食减肥，脂肪含量过低，内脏失去了脂肪的支持保护，从原有的位置坠下来，从而导致一系列的疾病。