睡前饮酒并不能改善睡眠质量

虽然酒精最初作可起到镇静剂的作用，但是睡前喝酒与睡眠紊乱有关，标志是慢波睡眠（SWS）脑电图（EEG）活动delta波。

正常发育的12-16岁的青少年的EEGdelta波显著减少，通常是开始喝酒的年纪。酒精对在校大学生睡眠影响的研究发现，睡眠前饮用不仅会造成SWS相关delta波增加，但也导致额叶α波增加，干扰睡眠的标志。

研究结果2015年2月在线发表在Alcoholism: Clinical Experimental Research杂志。该研究由来自澳大利亚墨尔本大学的Christian L. Nicholas医师完成，其试验中共招募了24名学员（12女，12男），健康，18-21岁，社交饮酒，在过去30天每周摄入不到七个标准饮品。

每个参与者睡前饮酒，或安慰剂，之后行标准的多导睡眠监测与全面的脑电图记录。结果表明，酒精增加非快速动眼睡眠（NREM）期间 delta波增加，额叶alpha同时增加。

该研究认为睡前饮酒不能改善睡眠质量，增加深睡眠时间。