如果是突然的睡不着，就要找一找失眠的原因。失眠的常见原因，有环境的突然改变、不良的生活习惯，比如睡前喝茶和浓咖啡、吸烟。还有精神上的某些事情，引起特别兴奋或者忧虑、暴怒，也会导致情绪失控、睡眠障碍、失眠。主要就是要按时起床、按时睡觉，晚饭以后不要喝咖啡、茶、酒精之类的饮料，不要吸烟，创造合适的、舒适的、安静的睡眠环境，睡前不阅读刺激性杂志，不看动作激烈的电影。失眠的人，应该避免在白天的时候午睡，不要勉强睡觉。如果长时间的失眠，可以吃中药调整，根据辨证，也可以口服中成药，比如百乐眠、舒眠片、甜梦胶囊、安神补脑液，这些都有助于调节睡眠。还可以吃安眠药，如安定、艾司唑仑、佐匹克隆、右佐匹克隆等药物。
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