“春困”来袭怎么办？

“春分者，阴阳相半也。故昼夜均而寒暑平。” 春分节气平分了昼夜、寒暑。随着气温的逐渐回暖，“春困”也随之而来。

一、睡得少、脑缺氧致春困

首先是春季睡眠时间变短。中医认为，阴气盛则寐，阳气盛则寤。也就是说，当大自然阴气盛的时候，人就要去睡觉，阳气盛的时候人就应该醒来。春天比冬天日照时间提前，时间更长，而睡眠时间却会变短。春天应相对的“晚睡早起”，入睡可以适当调整到晚11点左右，早晨则应该在6点左右起床。

另外，由于春季气温升高，人体体温随之升高后引发供血机制变化，是“春困”发生的另一个原因。春季人体体温有所升高，为了适应这一变化，人体的血液分布也会重新分配，皮肤、外周的血液相对增多，使得大脑等重要脏器的供血会相对减少。大脑缺氧，心血不足，“春困”由此发生，人容易出现疲劳、常打哈欠。

二、打盹不宜超过半小时

要缓解春困，中午应该有15-30分钟打个小盹的午睡，哪怕闭目养神也能减少疲劳。有的人认为吃完午饭不能立刻睡，其实这是个误区。吃完饭后胃肠道的血流会增加，大脑供血进一步减少，更加容易犯困，这时候打个盹也是顺其自然。不过要注意的是，打盹的时间应以半小时为限，如果午睡时间太长，就容易使夜间对睡眠的渴望减少，破坏原有的睡眠规律。

三、周末“补觉”应早睡

周未往往是上班族最期待的休息时光，他们通常会利用周末两天时间补上此前工作日的不足睡觉时间。不过，研究结果显示，周未睡懒觉不会起到补偿睡眠的作用，而往往会使人在周一时感觉更加疲惫。这是因为睡觉时间没有相对固定，打乱了此前身体内的生物钟。如果想补觉，利用平时的30分钟也就足够了。

根据研究证实，正常的成年人每天睡眠7-8小时就足够。周末有效的补觉方法其实是比工作日时早睡一点，而起床时间应与平时一样，这样身体就能调整到最佳状态，这种方法甚至对失眠也有作用。