睡眠不好在成年人中是比较常见的一种现象，常表现为入睡困难、夜间易醒并再次入睡困难、维持睡眠时间少等，是多种复杂因素导致的最终结局。可以从以下方面入手调理：
睡眠习惯：保持好的睡眠习惯是必须做到的第一步。作息要规律，坚持运动。
谨慎用药：如果平时有经常服用的药物，检查并仔细阅读说明书，看药里有某种兴奋性物质影响睡眠。避免服用咖啡、茶之类含咖啡因的饮品，另外少饮酒，少吸烟等。
调整心态：设法放松自己，洗个热水澡或听听舒缓的音乐都将对睡眠有帮助。睡前不要大吃大喝，也不要使自己处于饥饿状态。减轻心理负担，找到心理压力的来源，必要时可进行心理咨询。
总之，睡眠不好需要寻找方法解决，如果通过以上几个方面的调整症状仍持续的话，还可以到专科就诊，遵医嘱选择口服镇静催眠类药物治疗。
