如何自我测量血压

自我测量血压是受测者在家中或其他环境里给自己测量血压，简称自测血压。

自测血压有以下6大意义：

1、区别持续性和“白大衣”高血压。在家中自测的血压值不应超过135/85毫米汞柱。

2、评估抗高血压药物的疗效。

3、改善病人对治疗的依从性。

4、可能降低治疗费用。

5、自测血压具有时间上的灵活性。例如，部分高血压病患者血压多在5-6点或19-20点升高，依靠诊室偶测血压易漏诊，而自测血压易于发现这部分患者。

6、可经常性观测。随时了解治疗中血压的变化，为诊疗提供更加完善的资料。

自测血压的具体方法与诊所偶测血压基本上相同。可以采用水银柱血压计，但必须培训柯氏音听诊法。一般推荐使用符合国际标准的上臂式全自动或半自动电子血压计。不推荐使用手腕式和指套式电子血压计。自测血压时，也以2次读数的平均值记录，同时记录测量日期、时间、地点和活动情况。一般而言，自测血压值低于诊所血压值。目前尚无统一的自测血压正常值，推荐135/85毫米汞柱为正常上限参考值。

家庭自测血压

一定要安静休息至少5分钟测血压，然后就是把上臂裸露出来，冬天冷了把毛衣脱下来，穿个单衣也可以，袖带绑的松紧合适。取坐位，保持安静，肢体也不能活动，习惯用右手操作，右手一按键血压测量开关，测量数值就出来了，停一分钟再测下一次血压，一般都会测三次，中间间隔一分钟。