肌肉型小腿究其根本还是减肥的问题，减肥就是一个对人体储备能量的消耗过程，针对局部锻炼的减肥是不存在的，主要通过有氧运动消耗大量能量达到效果。
人体的脂肪主要分为两种，分布在四肢上的皮下脂肪和躯干的内脏脂肪。
肌肉型通过训练打破肌肉纤维的生长，有氧运动首先消耗糖分其次是脂肪和肌肉，减轻蛋白质的摄入，多吃水果蔬菜，在运动时间上有氧运动40分钟以上如慢跑可以达到一定效果。
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