体质差可采用下列方法来增强身体素质、抵抗细菌和病毒的感染：
1、平时经常锻炼身体，每天清晨坚持跑步半小时或者散步1小时。
2、生活中注意保暖，根据季节变换随时增减衣服。
3、多吃些新鲜的蔬菜和水果，特别是维生素C和维生素E含量丰富的蔬果。
4、少吃油腻和辛辣等刺激性食物。
5、可以吃一些中药补品，如人参和鹿茸、红枣、荸荠等。
6、禁止抽烟。
7、注射流感病毒疫苗，也可以预防感冒。
8、日常生活中多喝温开水，加快机体新陈代谢。
9、中晚饭时可吃一些大蒜，有利于感冒的预防。
10、少到人多及空气不流通的公共场所，以免感染细菌和流感病毒。
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