夏季皮肤护理的重点有哪些

天气炎热，人体皮肤细胞新陈代谢加快，皮脂腺分泌旺盛，皮肤排出的大量汗液和其他废物增多，皮肤酸度下降，抗病能力减弱，敏感性增加；日光也会诱发或加重某些皮肤病，或使皮肤衰老；由于天热人们常到郊外游玩，或去花草树木多的地方乘凉， 易发生皮肤过敏或虫咬皮炎。因此，夏季皮肤的防护是很重要的。

1、加强皮肤清洁

夏季的皮肤清洁比其他季节更显重要，因为夏季天热，皮肤排出大量汗液及一些机体的废物，改变了皮肤表面的酸碱度，皮肤的抗病能力减弱，细菌容易在皮肤表面繁殖，因此夏季要注意皮肤清洁，要勤洗澡、勤更衣、室内注意通风，同时可以用些爽身粉等保持皮肤干燥凉爽。保持皮肤清洁也可以防止皮肤衰老。

2、注意皮肤保湿

皮肤的含水量是保持皮肤滋润、丰满、亮丽的关键所在。夏季由于出汗多皮肤大多比较湿润，但由于汗多有异味人们每天冲凉或洗浴次数增加，这里要提醒大家每天洗浴时水温不要太高，洗的时间不要太长，不要用浴液或香皂过度搓擦皮肤，因为过度使用碱性浴液或香皂搓擦皮肤会使皮肤干燥、瘙痒、促进皮肤老化。临床上常常见到一些病人因每天不正确过度洗浴造成皮肤粗糙、发痒、老化而前来就诊。洗浴后可以外用一些保湿的化妆品如30％甘油水，或口服、外用抗氧化剂对保持皮肤湿润及防止皮肤老化具有一定的作用。

3、防晒功课必须做

紫外线是引起外露部位皮肤衰老的主要原因之一，而夏季是太阳光辐照较强的季节，因而在夏季防止紫外线对皮肤的损伤，是防止皮肤衰老的重要环节。首先，外出时要戴防晒帽子或打伞，特别是某些对紫外线敏感的人还要穿长袖衣服，同时还要注意饮食，如不要吃野菜、香椿、芹菜、香菜等光敏性蔬菜，尽量避免食海鲜及芒果、菠萝等水果。

另外，防晒霜的浓度也很重要，较好的防晒霜应能对紫外线全波段防护 （既防止UVA又防止UVB）。通常日光防护系数（sun protection factor, SPF）值为15-30。SPF 是指通过测定产品保护和不保护皮肤的最小红斑量求得的，理论上讲在一定范围内防晒产品的SPF值越大，表示防晒效果越强，但实际上SPF值达到30的产品，对UVB的阻断率可达95％以上，可以适应大多数人的需要。

4、多食含维生素A、B、C、E的食物

加强膳食调配，夏季多食用含有维生素A、B、C、E的食物对皮肤有保健的作用。维生素A有抗氧化、抗角化的作用，动物肝脏、鱼肝油、胡萝卜、南瓜、杏、牛奶等食物中富含维生素A;维生素B族参与皮肤的代谢，在豆类、瘦肉、鸟蛋、鱼、坚果、酸奶、奶酪、蔬菜等食物中含量较高；维生素C能帮助人体皮肤胶原的合成，有防治皮肤老化，清除色素沉着的功能，维生素E是良好的抗氧化剂，人体缺乏维生素E是会出现皮肤松弛、皱纹明显，出现黄褐斑，植物油、鱼、豆、菜花、麦芽、卷心菜、坚果等食物中富含维生素E。建议人们夏季多吃水果、蔬菜，多喝水，汲取足量的水分，避免高脂和含咖啡因的食物，不要吸烟。