长期适当的吃玉米的好处：
1、能够平稳血糖、预防糖尿病的发生，因为玉米本身含糖量比较少、升糖能力比较低，适当长期吃玉米在预防糖尿病发生方面的好处非常明显。
2、能够降低肥胖的发生率，因为玉米本身能量较少，同时玉米当中含有丰富的膳食纤维，通过吸水膨胀能够增加饱腹感，进而避免过多其它食物的摄入，在预防肥胖发生方面的好处非常强。
3、能够润肠通便、预防便秘，因为玉米当中的膳食纤维也能够机械性的刺激肠道蠕动、促进排便。
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