健康体重健康血压

每年5月17日是世界高血压日，世界高血压联盟之所以设定这个特殊的日子，就是为了强调高血压是心脏病、脑血管病(脑出血、脑梗死)和肾脏病最重要的危险因素。为了让公众提高对肥胖与血压关系的认识，2010年世界高血压日主题为“健康体重 健康血压”。

目前全球超重和肥胖者达11亿人，其中肥胖者为3亿，更为严重的是目前儿童中有六分之一处于超重和肥胖状态。不可回避的是，对于发展中国家，高血压相关死亡占总死亡的80％。

已经明确，肥胖和过多的钠盐摄入相互作用，是许多中青年高血压发病的根本原因，特别是腹型肥胖者。在发病早期，通常以舒张压升高为主，随着病程的进展，特别是大动脉的硬化，会逐渐发展为收缩压和舒张压都升高。在收缩压升高之前，减重、限盐、适量运动等生活方式的干预效果更好。有效运动配合适当节食才能有效的控制血压，同时限制盐的摄入，应尽可能把每天钠盐的摄入量降低到世界卫生组织(WHO)建议的每天6克以下，最理想的是降到每天3克以下。

中国肥胖工作组建议：体重指数(BMI)18.5 kg/m² 为体重过低;18.5-23.9 kg/m² 为正常体重;24.1-27.9 kg/m² 为超重，≥ 28 kg/m² 为肥胖。男性腰围 ≥ 90cm，女性腰围 ≥ 85cm为中心性肥胖(即腹型肥胖)。体重指数的算法是用你的体重(公斤)来除以身高(米)的平方。