骨质疏松症的营养治疗原则

关于骨质疏松症的营养治疗，有两个非常重要的骨营养补充剂，也就是大家非常熟悉的钙和维生素D，根据我国的骨质疏松指南推荐，绝经后的女性和老年人每日的钙摄入量应该在1000-1200mg。而我国膳食营养调查显示，中国居民每日从膳食中可以获得到钙含量是400mg，也就是需要额外补充600mg的钙，以满足骨骼的需求。而600mg钙就是600ml牛奶，或者是1-2片的钙片。在补充钙剂的同时，还需要额外的补充维生素D，因为维生素D可以促进钙的吸收，而且可以改善肌肉的力量，预防跌倒。阳光照射，海鱼、蛋黄等都是很好的维生素D来源。要注意适当的瘦肉和蛋白质的摄入，以增加骨的强度。要避免尿钙的丢失，主要表现为要低盐饮食，因为过咸食物会导致尿钙丢失增加，同时咖啡、浓茶等，也可能会导致尿钙的丢失增加。