治疗颈椎病的7步颈椎操

平时不是对着电脑就是低头拿着手机，坐在办公桌前经常低头伏案，使得颈椎正常的生理屈度变直。时间长了，对颈椎健康非常不利！颈椎病非一日之寒导致，从现在起保护好自己的颈椎，才能远离颈椎病。想要远离颈椎困扰，每天坚持10分钟颈椎操，一段时间过后，颈椎会变得很舒服！

颈椎操，10分钟

这套颈椎操做起来很容易，但要注意做动作时要慢慢来，不要用力过猛，不然会适得其反。

1、用左手掌来回摩擦颈部，口中默念8下后，开始 捏后颈。然后换右手。有助于颈部放松。

2、头向左转90度，停留3秒，再向右转，停留3秒。做两个8拍。

3、把颈尽量向前伸，停留3秒，再向后仰，停留3秒。做两个8拍。

4、双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20、30次，再由前向后旋转20-30次。

5、左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出。同时头部向右看。保持几秒钟。再换左右手。

6、左右，前后，360度旋转5次，再反方向旋转5次。

7、双手交叉紧贴颈后，用力顶头颈，头颈向后用力，互相抵抗5次。

以往，颈椎病是40岁之后人的专利，但现在20～30岁的颈椎病患者到处都是，甚至还有得颈椎病的小学生!原因很简单：伏案久了，压力大了，自己又不懂得怎么调理，所以颈椎病提前光临了。

怎样才能知道自己的颈椎是否健康？

日常生活中身体发出的小信号会提示不同类型的颈椎问题。

信号一：长时低头伏案工作，感觉到头晕难受，考虑为椎动脉型颈椎病

信号二：不明原因的肩颈酸痛，手臂发麻，考虑为神经根型颈椎病

信号三：正常直行走路却常出现“跑偏”问题，考虑为脊髓型颈椎病

信号四：经常有不明原因的头晕、眼花、耳鸣、手麻、心动过速、心前区疼痛等一系列症状，考虑为交感神经型颈椎病。

如果同时出现上述几类症状，则考虑为混合型颈椎病。