当胎儿从母体中分娩出来时，她的第一反应是哭泣，心理学家们赋于这种现象为胎儿脱离母体的生理性焦虑；当幼儿初上幼儿园时，大多数第一反应也是哭泣，心理学家们称这种现象是分离性焦虑，她感觉到自己要离开照顾者，缺乏安全感所致；当学子们进入考场，准备重要的考试时，心跳得特别快，脑子一片空白，甚至昏厥，这是一种考前焦虑；当您满怀欣喜，第一次与心仪已久的异性见面时，您也许紧张得一句话也说不清楚，这也是一种焦虑；当您第一次向上司汇报工作时，您也许语无伦次，不知所云；当您第一次在讲台上做报告时，您也许感受到最初几分钟的窘迫；当您经历失眠后的第一个晚上，睡前一定在思考今晚能睡得着吗？
当您看到以上罗列的情境时，您也许发现了，人其实都经历过了焦虑，焦虑无处不在，无人幸免。也许您也发现了众多的“第一次”的出现，这确实是个关键词。一般来说，焦虑反应是人类适应环境、人类文明发展的生理条件，是人类调整自己欲望、行为方式的一种内驱力，这是焦虑的积极作用。但是，持久、严重的焦虑反应则不利于适应环境，甚至出现极端或退缩行为。大多数的失眠、社交障碍、抑郁症、高血压、胃溃疡等是由焦虑所引起的。如何认识和处置焦虑反应，是个很大的命题，也不是轻易能说得清楚的。
在当今这种经济高速发展、工作学习竞争激烈、机会与危机无处不在、权利物欲横流的大千世界里，要求人要乐知天命、知足常乐、保持平常心，是多么困难、多么“out了，但请您冷静下来思考一下，您的追求、需要真得那么重要吗？连人最基本的健康、生存的需要也能用来交换吗？
1、当您仅仅是为了生存，而采取的符合法规、道德水平的行为方式时，如果您仍无法满足最基本的生存条件时，不是您的错，您可以心安理得地接受别人的帮助甚至施舍；不必焦虑！
2、当您为了追求更多的生存空间，而采取符合法规、道德水平的行为方式时，不管您获得了多少，都是努力、能力、机遇共同的结果，不奢结果，只因过程而满足，不会焦虑！
3、当您为了获得更多，而采取不择手段、违规、违法、违反道德伦理尺度的行为方式时，不管结果如何，注定了您的自我必然会与超我产生旷日持久、激烈无比的内战，外在表现就是焦虑、内疚、或冷酷无情。健康将离您而去、生命的长度将与斗争的激烈程度成反比，直到自我被超我打败为止。
中国几千年文明总结出来的人生道理，与西方经典的心理学基础理论不谋而合，揭示了乐知天命、知足常乐的永恒哲理。焦虑的根源在于缺乏内省机制。心理学的内观法、佛教中的坐禅法、中医里的调息法，修炼方法无不直指内心，而后看透内心，直至豁然开朗、心无挂念、心神气爽。因此，远离焦虑，从审视自我开始。
