缓解孕妇失眠最主要的是让孕妇开心愉悦，不要有过度的压力，方法如下：
1、为孕妇提供舒适睡觉环境，在家中隔音设备良好或者不要吵闹喧哗，睡觉时关灯、拉好窗帘，在黑暗的环境下，更能进入良好的睡眠。
2、睡前喝一杯热牛奶，既可以补钙增强免疫力，还可以促进睡眠，提高睡眠质量。
3、睡前也可以适当运动，可以去楼下小区散步或者前期可以做孕妇瑜伽，即帮助睡眠质量的提高又运动，可以增强抵抗力，并且为以后分娩打好基础。
4、睡觉之前可以洗温水澡或者热水泡脚，两者都可以达到血液循环的目的，疏松筋骨帮助睡眠。
