困却睡不着，要尽量在睡前保持安静，不要进行情绪激烈的活动，也不要进行剧烈运动，不要看激烈的影片，睡前要保持情绪稳定，不要过多的思考事情，睡不着时也不要着急，不要强迫自己入睡，保持顺其自然的心境。
可以在睡觉前自我按摩，或者睡前用热水泡脚，刺激足部穴位，促进血液循环，也能改善睡眠。
还可以睡前喝一杯热牛奶，也利于睡眠。
如果这些措施无效，可以适当服用思诺思，谷维素等助睡眠的药物。
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