慢性便秘怎么办？

若您有时感觉自己便秘，一定分清楚是否符合以下情况：便秘严格来讲，其“诊断标准”为是表现为排便次数每周少于3次、粪便干结和（或）粪便排解困难，以上2种情况至少有一种。慢性便秘症状至少要有6个月以上。慢性便秘困扰了不少人，但大多数人并未引起重视，虽然有痛苦但也自己想办法吃泻药、用手法帮助排便或寻求私人诊所灌肠，其实，便秘虽然不是大病，但却很影响生活质量，需要重视。

1、学习正确的对慢性便秘的认识：

慢性便秘是一种症状，有专家也将之称为一种疾病，慢性便秘的诊断要符合以上的“诊断标准”，不是指偶尔的大便干结或排解困难，也不是每天都必须要解1次大便，否则就是慢性便秘，每个人一生中总是偶尔会有便秘的出现，但通过饮食和习惯的调整就能正常排便的通常不需要医生的处理。

2、调整生活习惯：

慢性便秘者需要首先做的事情，多喝水（制定喝水的量，规定自己喝水，而不是口干才喝水），多吃蔬菜水果，少辛辣，少不易消化食物如糯米、油炸食物等，适当的运动，保持心态平和。

3、培养排便习惯：

在规定的闲暇时间去培养自己的排便习惯，排便时不看书，注意力要集中，每次排便时间不宜太长。

4、药物治疗：

目前有4类药物用于治疗便秘，而刺激性泻剂最好不要乱用，如番泻叶、便塞停等，而可以试着采用容积性泻剂和渗透性泻剂，如纤维素、聚乙二醇和乳果糖等。最新在中国上市的促进肠蠕动的普芦卡比利是很好的动力促动剂，对肠道动力不足的患者是福音。