最近总是做梦怎么回事

睡觉做梦是一种正常的生理现象，每个人每天都会做梦。正常人的睡眠分为浅睡眠期和深睡眠期，这两个时期是循环进行的，每天晚上6-8个小时的睡眠时间里，这种循环大概要进行5-6次。做梦是发生在浅睡眠期，如果是在浅睡眠期刚好醒来，会感觉到自己在做梦。如果是在深睡眠期被叫醒，就不会感觉到在做梦，但是，实际上在前面睡眠循环已经是做了梦的。做梦太多就说明浅睡眠多，深睡眠少，睡眠的质量不高。

如果虽然天天做梦，但是第二天早上起来照样精力充沛，不影响工作和精神状态，这种情况不用理会，它是正常的。如果做梦比较多，第二天早晨起来以后仍然有困倦的感觉，好像没有睡够的情况，这种情况就是睡眠质量有问题。梦太多和白天的情绪状态是直接相关的，如果白天比较忙、累，考虑的事情太多，精神比较紧张，到晚上睡觉的时候仍然不能放松，就很容易把白天的事情带入梦境，让人睡不踏实。所以大家说“日有所思，也有所梦”是有道理的。

要避免做梦太多的情况，首先要放松心情，睡觉之前放空思想，不做也不想任何与睡眠无关的事情，可以听些舒缓的音乐放松一下，也可以洗个热水澡、泡泡脚等，这些措施都能够提高睡眠质量。