腰椎间盘突出康复训练

腰椎间盘突出的患者，一般年龄是25-50岁，症状是腰痛、腿痛或是腿麻。对于腰椎间盘突出的患者，首先要考虑保守治疗，发病初就进行治疗，但是如果出现下肢无力或大小便失禁的情况，就要咨询医生是否要进行手术治疗。如果发生腰椎间盘突出，在急性期要休息，尽量减少运动，然后做好腰部保暖，睡硬板床，不要睡地板和竹席，避免剧烈运动，像篮球、足球、跳舞等。对腰部要进行保护，不要长期站立，长期坐，不要负重，不要大弯腰，不要抱小孩，弯腰下蹲的过程中，要注意采用正确的姿势，比如搬重物的时候要挺直腰再蹲下去，而不是直接弯下去搬重物。要避免长时间久坐，最好坐20分钟就起来活动。因为坐位相对于站位和躺位对于椎间盘的压力会更大。另外不要坐沙发，不要坐低板凳，在平躺的时候，膝盖下放一个枕头，侧卧时大腿中央放一个枕头来减少对脊柱的压力。腰椎间盘突出的治疗方法包括药物，还有手法、牵引、理疗、针灸，如果症状明显好转，就要进行腰部锻炼。可以利用门框或者单杠进行悬吊训练，悬吊训练动作要轻柔、缓慢，并且持之以恒。也可以做站立训练，把两手放在腰上，臀部，双腿分开与肩同宽，往后做伸腰的动作，做36次。还有是往后倒着走的锻炼，倒走锻炼要选择平坦而安全的场地，走路的时候是挺胸收腹，平视前方，双手自然的前后飞舞，尽量少回头，速度要根据自己的情况而定，一般每天至少走15分钟，每天两次。此外，有一个麦肯基的动作，患者趴在床上，两手臂将上半身尽量的撑起，下半身贴床，让腰部尽量后伸，反复做这个动作，每天至少持续20-30分钟。