如何化解心中积聚的焦虑情绪？

人在日益高节律的社会生活中，易发生情绪积聚，所以，每个人都要学会采取正当的途径进行情绪的宣泄，这在人生旅程中非常重要。

使人产生情绪积聚的原因很多，诸如，因与发生口角、争执而感到不愉快，因家庭发生变故而感到事事不顺心，因违反纪律受到上司的批评、处理而感到不舒心，因工作中没有得到奖励而感到不满意，这些都可以使人产生不愉快情绪。

如果这种情绪不能得到及时排解，而是在心中逐渐积聚起来，有的则是在心理上产生郁闷、烦燥情绪，有的则是通过与同事争吵、打架、破坏生产工具、违反工作纪律等不正当方式宣泄自己的情绪，造成心情的恶性循环，甚至酿成重大的安全生产事故。

那么，应如何正确排遣、化解心中积聚的焦虑情绪呢？这就要求人们学会正确的情绪自我调节方法，也就是学会正确的情绪心理表达。所谓情绪心理表达，就是当一个人的不良情绪长期积聚时，采取的自我排遣郁闷、烦燥情绪的正当方式。下面重点介绍一下心理表达的方式。

向自己表达。

有的人在一段时间内，总是感到事事不顺，心中有说不出的烦闷，这时候要静下心来，认真疏理一下自己的情绪，反思一下自己到底是什么原因而烦燥，感到事事不顺心，当自己在整理自己的情绪，寻找原因过程中，就得到一定程度的缓解，若能够找到原因，就会使心情感到更加释放，从而使情绪稳定下来，心情也会开朗起来。

向别人表达。

的人与他人发生口角、争执，产生不愉快情绪，若这种情绪长期得不到排解，就会觉得更加烦燥，甚至使心情一天天变坏，在这种情况下，应主动找与自己发生口角、争执的相对人，请求对方的谅解，或者找到与自己谈得来的人，寻求对方的帮助、开导，或者主动找专家谈心，把自己近期的心情讲出来，请求专家为自己指明改造方向，当这个人在得到谅解、开导、帮助后，就会使心情得到好转。

向环境表达。

在心情烦燥、郁闷，甚至暴燥时，向自己所处的环境表达，也是一种很好的方式，比如将自己的床铺卫生、家庭卫生搞好，或以欣赏的眼光，多留意生活环境中充满生机的花草、树木，漂亮的建筑，使身心得到陶冶，若有专业的宣泄室，也可以在宣泄室发泄自己的情绪，这样以来，缓解了心理压力，使情绪得到释放。

升华的表达。

升华的表达是一种积极向上，具有建设意义，更加健康的情绪表达方式，在心情不好时，有意识的将自己的注意力、精力投入到改造中来，努力取得良好的工作业绩，有能力的人尝试着写一些文章，向报刊投稿，或者结合社区开展的各类活动，投入到其中去，读一读知识性较强的书，唱一唱健康向上的歌曲，这些都会使自己感到充实，并具有成就感，使自己的情绪得到升华，从而使情绪实现良性循环。

人的情绪心理表达方式很多，人们若能够结合自己的实际，总结出更适合自身特点的情绪心理表达方式，通过采取科学的的情绪宣泄、排遣，会在工作学习生活中取得良好业绩，实现自己的人生价值。