喝什么可以安神助眠

一些饮品具有安神、助眠的作用，可以在睡前服用，帮助睡眠，参考如下：

一、最常被提到的是牛奶，牛奶中的亮氨酸和微量元素具有舒缓神经的作用，所以睡前喝一杯温牛奶有助于睡眠。

二、酸枣仁具有养心安神的作用，可以煮水在睡前服用。

三、可以选用不含茶碱的花草茶，比如龙眼百合茶。龙眼具有调理气血的作用，百合有安神的作用，晚上用龙眼和百合泡茶喝，具有安神镇静的作用，能够缓解精神压力。还有玫瑰花茶，睡觉之前用干玫瑰花泡茶，具有清香解郁的作用，能够有效的缓解失眠的问题。也可以选用桂圆茶，桂圆具有养血、安神的功效，能够改善神经衰弱的症状，辅助治疗失眠。

不管是什么饮品都不宜多，多了以后会起夜，反而会影响到睡眠。此外，引起失眠的原因有很多，很多时候还需要用其他的治疗方法进行综合治疗，比如心理治疗、药物治疗，以及养成良好的睡眠习惯等。