人最佳入睡时间根据人的年龄有一定区别，比如年纪比较小的孩子，在学龄期儿童或者学龄前儿童，入睡时间应早。因为小孩需要的睡眠时间比成年人要多，所以孩子一般建议在晚上，比如学龄前儿童应该在8点左右睡觉，如果是小学生、中学生，可以在9-10点钟入睡。成年人过早睡觉可能不太现实，因为晚上有工作或者家务要干。一般成年人在10-11点钟睡觉比较合理，通常最好不要超过11点甚至12点。
中医有一句话叫做睡个子午觉对人体有利，所谓子时指是夜间11点到1点时间段。所以如果没有特殊情况，人尽量应该在11点钟之前入睡，最晚也不要超过12点，才对健康比较有利。
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