女性如何远离劳损性疾病？

门诊中，许多女性患者总是诉说全身多部位的疼痛。通过询问病史和检查后发现，大多是劳损性疾病，如手指和桡骨茎突腱鞘炎、肱骨内外上髁炎、肱二头肌腱鞘炎、岗上肌腱炎（岗上肌止点钙化）、腱鞘囊肿、腕部和手部骨关节炎、肩峰撞击征、腰肌劳损、腰突症、腰椎管狭窄症、腰椎滑脱症、膝踝髋骨关节炎等等。这些疾病为什么常见于女性呢？其实，除了生理因素女性肌肉力量较差以外，更重要的是由于长期的劳损所致，即所谓“操劳过度”。当然，这中间还有不正确的生活和劳动的姿势因素。

其实，长期慢性劳损的危害是很大的。人体存在很多的感受器，起到自我保护作用。长时间的家务活动，降低了感受器的敏感性，使女性患者忽视了这种信号，从而导致积累性损伤，长此以往，病理变化逐渐加重，量变到质变，疾病发生了。

在这里，建议广大女性患者，尽可能合理安排家务活动。

首先，不要把相似性质劳动放在一起，减少同一种运动系统损伤的机会，学会休息，劳逸结合，不同性质的家务活动交替进行；

再者，不要急于求成，短时间内完成大量重复性劳动；

第三，经常变换活动的姿势，防止一种姿势时间过长；

第四，减少过度的负重活动，包括行走过多、提重物过多（接送孩子、长距离市场买菜等）；

第五，动作要缓慢，避免快速急剧的活动；

最后，很重要的是，学会用家用电器这个家务劳动的好帮手，把自己解脱出来。

希望女性朋友，尤其是老年女性朋友了解了以上的注意事项，能有助于减少劳损的机会，尽可能远离骨科劳损性疾病的发生。