怎样让孩子有更好的睡眠？

问：孩子2个月，睡眠时间很少，一天总的睡眠时间是12小时。夜里睡觉挺正常的，就是白天的睡眠时间每次都不超过半个小时，只要有一点动静就醒，醒了只能抱着睡。一会儿又醒。看个当地医生，说缺钙，可是补了很多钙，太阳也晒就是不管用。

请问：孩子这样正常吗，是缺钙吗，应该怎么让她的睡眠长一些？

答：常言道，孩子是在睡眠中长大的，这种说法确实具有一定的道理。现代科学研究发现，人在睡眠时会分泌一种“生长激素”，可以促进人体生长发育。因此充足的睡眠对宝宝是很重要的。

一般的来说，宝宝需要的睡眠时间为1-3月龄每日睡眠需18-20小时，宝宝们晚上一般可以睡10－12小时，白天再睡2－3次，每次2－6小时。

排除疾病因素，宝宝白天睡得不好也有几个原因。首先是睡眠环境，白天光线比较亮，声音比较嘈杂，宝宝会不习惯，可以挂厚一点的窗帘，放一些柔和的催眠曲或水流声给宝宝听。

其次是睡眠习惯，婴儿睡眠是生理的需要。当他身体的能量消耗到一定程度时，自然就要求睡觉，不必为急于让其入睡而抱着来回走动来哄他，也不要让他哨手指或吮奶头。如果暂时没有睡意，可以让他睁着眼躺着，不要逗他，也不要抱出去走，否则会养成坏毛病，只要成人让他睡觉，就马上会吵闹，可当他知道哭闹后大人会抱他、拍他，就会养成入睡困难且必须依附大人睡觉的环习惯。

然后是钙的问题。初生~6个月宝宝钙的需要量为400毫克/日，维生素D为400u/日，对以奶为主食的0~6个月的婴儿,除了奶中摄入的一定量的钙外,还需每天额外补充200毫克。1岁以前的孩子要喂鱼肝油，并且适当多晒太阳以达到对维生素D的需要量。但是如果宝宝除表现为睡眠不安，还有多汗、枕秃、方颅，出牙延迟等表现，就是佝偻病了，这时需要补充的维生素D为1000u/日，可以去医院打一次维生素D针，30万u/支，一个月不需另补鱼肝油。

还有就是饮食问题，睡前进食过多或饥饿都会导致入睡困难、睡眠不安。再就是检查一下小宝宝睡觉的床是否有不舒服的地方，有时被子垫得不舒服。或被子太厚、穿得太多等都会影响婴儿的睡眠质量。

小儿对睡眠时间的需求个体差异很大，也不完全要按照书的要求来做。如果你的宝宝晚上睡得很沉，白天精神、食欲、活动都很好，就可以不必急着干预。