运动减肥没效果？这些误区你知道吗

相信凡是尝试过减肥的人都有过运动减肥的经历，而在这一部分人当中，又有一大部分人只死磕在跑步这项运动上面。而减肥所得出来的结果也不过只有两种：减肥成功和减肥失败。而无论成功与否都离不开两个关键因素：个人体质差异和减肥方法差异。那么在运动减肥这个范畴内，这些误区你都知道吗？

少做弹跳运动：

跳高、跳远、跳绳甚至是快跑等运动并不适宜胖人。尤其是过于肥胖的人，由于体重大，本身的重量已经对膝盖造成了强大的压力。高强度的运动只会增加膝盖的压力，如果长期下去，减肥没成功之前就很有可能膝盖先受伤了。

谨慎做伸展运动：

肥胖的人的腰椎的范围长时间被脂肪包围，会有一定的惰性。如果突然进行伸展运动，会让习惯懒惰的腰椎一时之间无法适应而造成压力，腰椎无法承受，可能会出现腰椎间盘突出等症状。

量力而行：

很多人以为运动强度越高，运动量越大，减肥效果就越好。其实不然，运动在减肥的过程中主要起到的是辅助作用，为了不让摄入热量积蓄在体内，所以运动需要量力而行，点到即止就好。

综上所述，运动减肥对于肥胖程度比较严重的人来说确实不够友好，所以我们也时常建议越是肥胖的人越不建议运动，担忧弄伤自己同时减肥效果也不突出。重度肥胖的人考虑减肥方法尽量选择减重手术，此手术一般能在一年时间减掉身体多余体重的60%-80%，还不容易导致体重反弹。